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10月のコラム
アンチエイジングと筋力トレーニング |
好きな季節がやって来ました。
とはいえ、ついこの間、急激な寒さに驚いて取り合えずの秋物を引っぱり出して出掛けるという、懐かしい１０月の始まりを迎えた私です。だんだんと秋の気配を感じていく楽しみを味わう間もなく肌寒くなってきましたよね。
そのうち、すごく暑い夏とすごく寒い冬が長々と続いて、春と秋はまばたきしたら、すぎ去ってしまうような未来が来てしまうのかしらと不安になってしまいます。
こんな時期でも収納上手な皆さまは洋服などの入れ替えなんて、チャチャッと効率よろしく済ませて整理なさっていることと思います。それに引き替え、私など、捨てられない、片づけられない、活用できない・・・の困った性格にかなり、ブルーな気分になっておりますが、今度の休みには、絶対すっきり整理するぞ！と頑張る覚悟ではおります。
片づけ上手な友人と先日、生活するのに、こんなに物って必要なのかという話になりまして、流石、捨て上手は片づけ上手だわと感心してしまいました。彼女は、休みの日はほとんどと言っていい程、片づけタイムを持ち、今日はこのタンス、次回はこの棚と、ターゲットを決めて整理しているようなんですよ。そう言えばよく、昨日も大量のゴミを出してあ〜すっきりよ！と言っているのを聞きます。これってほぼ趣味ですかね。ストレス解消にもなるみたいで、私も見習いたいところですが、私の場合、まず、納まる所に納める物を納めてからのスタートには程遠く、出しっぱなしの物が多くゴチャゴチャという有様なので、レベルの違いを告白する勇気すら持てずに、ただただお見事と感心するばかり・・・
“迷ったら捨てよ！今までそれで後悔した事なし！！”のお言葉は、“迷ったら取り合えずキープ、そんな物ばかりで必要な時に、あれは何処に？”の私の生活を何と愚かなりと思わせてくれるのです。
そうなのですよ。こんなことでは、外出先で事故にでも合い、入院する事態にでもなったら大変です。自分以外の人間があの部屋に入る前に、一旦、帰宅させていただきたいなどとアホな事を考える前に、どうにかしませんとね、トホホ・・・
人生を気持ち良く全うする為に、不必要な物は増やさず、むしろ、どんどん取り除いて、シンプルに暮らしたい。はいっ。同感であります。この世に生ある限り、旅立ちの日を美しく、周りの人になるべくお手数をかけずに済むように準備をして、日々を暮らす。１人暮らしに限らずの美徳かもしれませんが、私もそんな心境になれる年齢に達したのでしょうか、出来る事なら、そうありたいです。ちょっと大人になったかも・・・
それにしても、ねえ、この茶器のセット、きれいじゃない？もらったんだけど私は使わないから、結構良さそうなものだし、捨てるのは勿体ないし、ねえ、よかったら持って帰ってと言って捨てるのは勿体ないを強調しつつ、私に見せるのはやめて下さい。意志が弱いんだから・・・お願いします。
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さて、皆さま、常にアンチエイジングを心がけ、日々を過ごしております、我々大人の女性がやはり積極的に取り入れていきたいのが、筋肉を鍛える事なんですよね。ご存じの通り筋肉はいくつになっても自分の力で強化できるという何ともありがたいものです。そう、あきらめなくていいんです。
そして、老化に対抗すべく、成長ホルモンの分泌を促す為の方法として、筋力トレーニングが有効とされています。もちろん、ウォーキングなどの有酸素運動も新陳代謝を高め、健康維持に大切なのですが、こと成長ホルモンの分泌を促すという点においては乳酸をうみ出す筋力トレーニング、無酸素運動という事になるのです。
さあ、お風呂上りに、身体全体をストレッチして、まずは腹筋２０回を目標にやっていきましょう。腰を痛めないように、膝を曲げて行ないましょう。そして背筋も同じ回数を頑張りましょう。もも上げやスクワットもいいですね。そうですね。
やっぱり楽しく続ける事が大切なので、DVDも多数出てますし、お好きな筋トレを選ぶのも楽しみにしてはいかがでしょう。
でも無理はいけません。だんだんに慣らして、続ける事を目的にして下さいね。
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