人生８０年と言いますから、折り返したばかりの若輩者ですが身体の方はと言うと、たいした無理もしていないつもりなのにあちこち痛んでいます。
治るのに２ヶ月近く掛かったので・・・９月中旬頃の事ですが、右足アキレス腱周りを痛め整形外科に通っていました。病院がいつも患者さんで一杯なのには驚きます。予約を入れても３０〜４０分は待つ状態です。若い人もいますが、ほとんど壮年と言うかご年配の方で、ずらっと並んだ椅子も足りず、若輩者の私は席を譲る度に丁寧にお礼を言われ恐縮していました。さすが田園調布の病院は違う！患者さんも上品だ。着ている物も不思議と上品に見えるワ・・・（たまたまアクセスの都合上通っている雪谷在住の私はそんな事を思ったりして・・・）

それにしても、老化は足腰からと良く聞きますが本当なんですね！！
膝や腰で通われている方が多いようです。これから寒さも一段とこたえる季節になりますから身体を冷やさないように気を付けねばと思っています。

　そんな私が最近、気になる事と言えば姿勢についてなんです。
これは、大人の我々にとって前回の顔の表情と同じ位重要な要素なんです。
だって、いい姿勢で歩いている人って、それだけで若々しく美しいと思いませんか？
顔の表情ももちろんですが、身体全体から受ける印象は、パワーがありますね。

そこで、あまり頑張り過ぎず、日常生活にちゃっかり取り入れられる自然さ・・・とでも言いますか？姿勢についても、毎日、腹筋・背筋５０回！！なんて、とても実行出来ない私ですから歩くだけは、バレエのエクササイズを意識しながらお腹を引き上げて、かかとから着地しようとか、座る時は、かかとをくっ付けて内転筋（ふとももの内側の筋肉）を使おうとか、本当にちょっとした事だけ、気を付けているんです。

これなら、大した努力も必要ないし、習慣にしてしまえば良いんですよ。まあ、しばしば、座ったまま眠ってしまう事も・・・。

そう考えると、以外に簡単に身体全体から発する印象って変えられるんだと気づきます。
だって、歩くし、座るし、もちろん立ちますから、その前の動作を意識するか、しないかだけですもの。
さあ、今の今まで、この当たり前の動作を有効に使っていなかった皆さん！！
ぜひとも、やって頂きたいです。
ウオーキングスタジオで正しく、美しく歩くポイントを習得なさるのも良いですし、何より、鏡で全身を映してみて、姿勢の良し悪しでこうも印象が違うのかと実感なさるのが大切です。やっぱり、いつでも颯爽と歩きたいですよね。まあ、前からは無理だとしても歩く後ろ姿は「年齢不詳」となり、募金や勧誘以外の声が掛かれば「やった！！」と、小さくガッツポーズですね。実は私、あるんです。でも振り返ったとたん、その若者は
「あっ。間違えました・・・・・」って、どう言う事？
まっ、いいですよ。それでも１勝１敗位が人生楽しいですね。

　そんな私から、今回の元気が出るワンポイントアドバイスです。
お顔のマッサージも血行を良くし、新陳代謝を促すのに有効ですが、今回は身体全体の
つながりで、朝の足浴をご紹介します。
寒くなって来ましたから、朝、身体が固くなっていて動き出すのも大変です。
熱めのシャワーで目覚めさせる人もいらっしゃるかもしれませんが、これが思ったより
心臓に負担を掛けるし、ちょっと手間だったりします。
そこで足首までは浸かれる容器（バケツや桶）に熱めのお湯を入れます。
浴用剤やおしゃれにアロマオイル等を適量落とすとさらにリラックスできます。
さあ、足を入れてみてください。
ゆっくり椅子にかけて、生姜入りの紅茶を頂いているうちに・・・ポカポカと身体が
暖まってきます。

血行が良くなってくるのを感じますよ。
寒い季節には本当にお勧めです！！

　足浴と生姜入り紅茶で元気な一日をスタートしましょう。