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11月のコラム
足のマッサージとエクササイズ

皆さん、お元気でお過ごしですか?急激に寒くなってしまって…ちょっと慌ててしまっている私です。この時季は、九州の実家の庭のカボスを、焼サンマに、じゅーっと絞っていただいたり、お鍋のつけ汁にお醤油と合わせて贅沢に楽しんだりと…これが、また、ピッタンコなんですよね。そんな“私の秋”のはずが、何と今年はほとんど実が実らず…当然送ってもらえず…あ゛ー残念でございます。やっぱり残暑が厳しかったんでしょうかね。無いと思うと、よけいにあの香りと酸味が思い浮かびまして、口の中がシュワッーとしてきます。うっ、秋は駆け足で通り抜けてしまったのですね…私に一言の相談もなく…

そうです。そうなんです、相談もなくと言えば、例の発表会の写真が出来ておりましてね、これが、相談も無く、私のタイミングをはずした不恰好な、真にその時、その一瞬を写しているじゃあありませんか。ありゃあーこれはいかんです。あの時、あっ、ズレた、足が落ちた、とほんの一瞬、確かに思いました。はい。そこを見事に切り取ってくれたじゃありませんか。
今だかつてない程の単純でかつ、大きな間違いを2つもやらかしてしまったと告白した今回の発表会…ええ、ええ、それも、ちゃんと写真が証拠を残してくれていますよ。どうなんだ、これだけはっきりと写っているんだ、いいかげん、認めたらどうなんだ!えっ、私がやりました。すいませんって…言って楽になろうじゃないの、ねえ、バン!!(机をたたく音)証拠は上がってんだよぉ、言い逃れは出来ないんだよぉ…おっと失礼いたしました、刑事ドラマは嫌いじゃないもんで、“証拠”という言葉につい反応して脱線してしまいました。
はい、やらかした事は重々自覚しておりますので、言い逃れをするつもりもございません。静かに反省するのみでございます。写真にもそれが写っている事は想定内も想定内ですから、何も心が嵐のように乱れるというわけではないのですが、あとは、買える写真がどれ位、あるか、そのバランスですかね。あれ、これ惜しいわ、顔が引きつり笑いみたい。あっこれも、よく跳んでるけど、足先がブラブラじゃない、うーん、今いちの感じばっかり…たいていは、こんな感想で、結局ポーズをとっている危な気のない写真がほとんどになっちゃいます。
が、しかし、あの相談も無くの、あの1枚は、無論相談の必要なんかありませんから、私の言いがかり写真ですね。これは、私に新たなやらかしシーンを指摘し、見せ付ける事となったのです。うわー、そうだった、この時、一瞬こんな感じに見えたらやだって思ったのを思い出したよお〜。編集前のDVD(全体を映した固定画面)でも、一瞬だったから、気がつかなかったし、思いもしなかったぜぃ。これじゃ魔除けにしか使えないじゃない。何が花園の娘たちだよ〜。ピンクのクラッシックチュチュで恐さ倍増だぁ〜。
というわけで、写真のサンプルとして、出演者はもちろん、親御さんまで、見るであろう、あの相談もなく(しつこいですか)の一枚に、本気でドクロマークを足にでも貼り付けた方が皆の為になると思う私でございます。
あ〜、スナップ写真って恐いですね。切り取っちゃいますね。見逃してくれないんですね。現実を。
「あっ、先生、これ、私1人、ヒドイ事になってます。バレエに見えません。ここでも仕出かしてます。すいません。今回いっぱいやっちゃって…」
「あっあはは、まあ、写真のタイミングが悪かったって事で…皆んなちょいちょいやっちゃってるから…良い写真が何枚かあったら、それで良いんですよ」と少し引き笑いっぽい感じだったのは、気のせいかな?時間は戻せないから、そう言うしかないですよね。
まあ、それでも好きでやってる事ですから、挫けるのは足首位で、気持ちは大丈夫ですよ。すぐに出来るなんて思ってませんし、ずっと出来ない事の方が多いだろうって思ってます。
先週もジャンプの着地で、左足を痛めたのでここ何日間かお休みしていますが、動けるようになったら、また頑張りますよ。 体力筋力も衰えてきてますからね。地味に続けて楽しみます。あっ、そうそう、“ブリゼ”が最近になってようやくかなりブリゼらしく出来るようになったんですよ。
今までは、足首あたりでちょっと打ったかどうか位のブリゼもどきだったんですが、ブリゼに見えるようになって、ちょっぴりうれしい気分なんです。あっ、でも久しぶりにレッスンに行って、あれ?出来てたはずなのに…って事、よくあるから、おばちゃんは信用できないんですけど…まあ、また練習します。次はもっと複雑なアレグロも反応が早くなるように集中しますよ。
わあ〜、大変だ、出来ない事が多すぎて、ケガなんてしてる場合じゃないのに…まっ、いいか、無理して長引かせるのは悲しいし、柔軟筋力アップと…やる事はたくさんありますからね〜。
相変わらず立ち直りだけは一人前の後藤でした。

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さて今回は足の指を鍛えましょうというワンポイントです。元々偏平足で、おまけにハイヒールもほとんどはかない私が最近外反母趾にも悩んでおります。トウシューズははきますから、なりやすいのでしょうが…さあ、お悩みの方々はご一緒に、エクササイズをいたしましょう。

これらは、一言で言えば、足底の筋肉ゆるんでくる事が原因ですよね。足の裏全体を強くするって難しそうなんですが、足首の上までつながっている足の指を鍛える事で、足の裏を、また横のアーチも強くする事になるので、外反母趾の改善土踏まずの復活に効果があるのです。

まずはマッサージでもみほぐします。親指側の骨のすぐ下にある、親指を外側に引っ張り出す働きをする筋肉、これは誰でも硬くなるそうなので、しっかりもみほぐして、内側に入ってしまうのを防ぎます。骨のすぐ下をぐっと押すと親指が少し外側に動く、その部分を見つけて、もみほぐして下さい。

また、指から甲に伸びる5本の骨(中足骨)の間の筋肉も硬くなると指が開かず、やはり外反母趾になりやすいそうなので、押すようにもみほぐしたり、狭い部分は、両手でもむようにクシャクシャしてほぐしていきます。長時間歩いたり、運動した後などに、これらのマッサージがおすすめです。バスタイムにもぜひ加えてほしいメニューですね。

さあ、そして、エクササイズタオルを使います。床にタオルを広げて、足の5本の指の力を意識して足先を動かすのがポイントですから、靴の中でも、電車に乗っている間とかでもこっそり鍛えられます。
さらに、エクササイズバンドなどで、足の指を1本ずつ抵抗を感じながら伸ばして鍛える事ができますが、最初は、グー、チョキ、パーの足指ジャンケンからやってみて下さい。また、手の指と押し合いながら、1本1本、小指まで、力を入れられるとずい分、タオルのたぐり寄せも上手になると思います。

マッサージエクササイズで、毎日少しずつ足の指を鍛えましょう。何か細かい足の指まで意識すると、頭まですっきりしてくるようです。日頃酷使しているわりに、かまってあげてない足指さんですよね。寒い時期のかかとのカサカサのお手入れと同時に、しっかり動かしてあげましょう。



 
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