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2月のコラム
クールダウンでしっかりケア

この冬は東京も雨混じりの雪が降りましたね。1月がとても寒かったので、やっと少しは過ごしやすいかなと思っていましたが、やはり侮れない3月です。冬の長い北国の生活は、暖房費も相当かかるでしょうし、屋根の雪降しで事故もよく耳にしますし、大変そうですよね。私なぞはもっと年取ったら、沖縄あたりの南の島でシミは出来放題でも、ほっこり過ごしたいと思うのでございます。憧れますね。

それにしましても、この頃の・・・何と言いますか、息苦しい感じというのは、何なんでしょうか?民主党離れも、そりゃそうでしょうともと思いますし、大相撲の八百長問題もありで、あっ、“稀勢の里”は大丈夫とのお相撲通の友人K子女史のお声に励まされつつも、どうも白けた気分になっちゃいますよね。このテンションの低さの不当のところは、私自身や周辺の諸事情が憂う大きな原因なのは、わかっているのですけどね・・・。あ゛ー、悩みは尽きない、人生いろいろ、皆さまも同じでございましょうね。こうなったら、せめて“何か持ってる佑ちゃん”に閉塞感を何とかしたいというエネルギーを向けちゃって、一緒にテンション上げて行きた いものでございます。爽やかな笑顔は確かに観てる我々を引きつけますね。うーん、持ってるな、彼は・・・
まあ、そんな佑ちゃんのお顔を液晶大画面で観る事が出来ますのも、やっと、先日、地デジ対応TVを購入いたしましたので・・・表情がようやく・・あはは。

思えば、バレエ友だちのN様に、4年程前にいただいたブラウン管TVも、2年もの間、最後の力を振り絞って頑張ってくれましたが、ついに天命を全し、その後は、友人の友人にいただいたDVDプレイヤーでアンテナを継ぐとTVも見る事のできるという、よくタクシーなどで見かける、B5サイズ位の小型のもので、ざっくりとやり過ごしておりました。当然ながら、画面が小さく文字がよく見えないし、音声もよくないですが、まあそのうち地デジの対応をしなくてはいけないから、それまではと、ありがたく思い、お世話になっておりました。が、本体と接続するアンテナの部分が、調子悪くなりまして、チャンネルが切り替わったり替わらなかったり、と、いよいよ、さすがの成り行き任せの私とて、これは、家電量販店に行かなければなりますまいという事で、はい、購入いたしました。
いやいや、何をそんなに大げさにとお思いでしょうが、家電オンチの私など、あーんなに広くて大量の商品があっては、説明を聞いてもさっぱり?の人種はですね、一体、じゃ何を買ったらいいのか、ますます迷ってしまうし、人に酔ってしまうしで、もうどうでもよくなってしまうのでございます。
とは言うものの、随分と価格が下がっている事だけはわかりましたので、それに気を良くして、水曜はレッスンで『相棒』が観られないから、やっぱり、録画機能のあるのにするわとか、ブルーレイもやっぱりきれいだし、とかって、つい調子に乗って若干予算オーバーと知りつつ買っちゃいました。しかしTVだけなら、かなり大画面でも4万円台から買えるんですね。びっくりです。ちょっとした浦島太郎状態の私は、久々の家電の山に圧倒されてしまいました。あー、疲れた。

さて、こうして、ようやく人並みのTVライフを始めた私は、大画面の迫力に満足しつつ、また、それこそ毛穴もわかる程の画像に、こりゃ出演者もメイクさんも大変だなあと他人事しています。
あっ、そうだ。発表会のDVDを大画面で観たら、どうなんだろう?あんなに小さい画面でも残念な事がわかったのだから、ああ、どうしよう、気絶しちゃうかしらんとビクビクしながらも、怖いもの見たさに勝てず、観てしまいました。はい、お察しの通りでございます。やっぱり、よーく、わかりました。気づかないフリをしていた所も、もはや言い逃れ出来ませんね。トホホです。あれま、あんな表情だったっけ?マズイなあ〜、うっそー、ここ、こんなに足先ブラブラだったんだあーヒドイもんだ、こりゃ、思った以上におばちゃん度が上がっているじゃありませんか、すっかり意気消沈でございます。
というわけで、もうこれからは、出来なくともレッスンは苦し楽しいので、もちろん続けるつもりですが、DVDに残るようなまねは、精神衛生上良くないので、やめよう、避けようと決心しておるのでございます。

さらに、かなり以前より、今年の夏に予定している発表会が「白鳥の湖」全幕と聞いておりましたので、個人的にも大不況の最中にあって、おばちゃんダンサーの踊れそうな所もないですから、ちょうどいい潮時だなというのもありましてね・・・もう十分に、まっいいか、あと何年かしたら、いやいやこの時は今より跳んでるじゃないの。中学生の隣りでしたか。まあ、頑張ってたじゃないの私もってな感じで、超低レベルながら、いい思い出になると思う記録は、ございますからねー。もう必要ないのですよ。
今年は、裏でメイクのお手伝いをしながら、始まったらきっちり観ちゃおーと考えていたのでございます。と、ところが・・・でございます。何やら、誰々ちゃんが出られないという話が、数多く聞こえてきまして・・・どうも受験留学就活等で、予想を超える数の娘さん達が不参加となる不穏な状況に・・・これは演目変更か?コールド足りなくなっちゃうか?先生大ピンチ!!
どうなる?夏の白鳥たちよ、揃って美しく舞う姿を見せられるのか?それとも・・・あっすみません、つい力が入ってしまいましたね。ともかく、こうして、おばちゃんダンサーの苦悩はいろいろなパターンでも続くのでございますよ。あ゛ーまた白髪が増えるじゃありませんか、ねえ、皆さん。また機会がありましたら、続きを聞いて下さいませ。あー、そうそう、ケガなぞしますと、治りが本当に遅くなってきましたから、足腰鍛えて、頑張りましょうね。

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さあ、そんな気を遣うお年頃の我々世代が特に注意して体を鍛える時のポイントは、運動する前よりも後のケアを十分に行なう事を忘れずに!でございます。ウォーキングでもダンスでも、始める前は、ケガするのも恐いですし、だいたい動きませんからね。アキレスけんを伸ばしたり、膝まわりや腰などもほぐしたり、伸ばしたりと・・・やってますよね。でも、動いた後のストレッチやほぐしのマッサージなどは、簡単に、短時間で済ませてしまいがちじゃないでしょうか?急いでいる時などは、そのまま終了してしまう事もあるかもしれません。
実は、終わった後、きちんとケアする、これこそが最も大切なポイントなんです。ご存じのはずですよね。でもついつい忘れてしまって、疲れを溜め込んでしまうようです。血行が悪くなりますよね。

ウォーミングアップに15分かけたら、クールダウンはその倍の30分はじっくりと(呼吸とともに)隅々の筋肉を伸ばし、ほぐしてあげるのが望ましいところです。もしその場で時間が取れない場合は、あお向けに寝て両手両脚を上げて、ブランブランと力を抜いて振ってほぐしてあげるだけでも違います。もちろん、家に着いたら、しっかりストレッチして下さいね。
例えば脚の裏側は、開脚スプリッツなどで伸ばせますし、意外に忘れやすいのが、太ももの前側で、これは、片脚ずつ、膝を屈げて足首を手で持って、お尻に近づけます。太ももの前面が効いているな、ちょっと痛いぞと感じながら30秒キープです。また、は、ゆっくりと大きく回します。腰まわりはラジオ体操の中にある一番やっかいな動きのもので・・・ほれ、脚を広めに開いて立ち、腰を中心にして上体を斜め前から足元、そして後ろは天井が見えるまでしっかりと反らせて、360度ゆっくり大きく回していきます。反対からも回して下さいね。両腕だけで上体をそのままの仮面ライダー変身!みたいな回し方は、全然意味ないですからねー。
さあ、ここは、ちょっとつらくて、痛いのが当然なのでございますよ。面倒でもゆっくり呼吸をしながら、しっかりケアしてあげると、次の日の身体が違います。こうして、地道に長く続けていく事が大切ですね。
はい、これ、自分に言ってます。心あたりの皆さんも、忘れずに行なって下さいませ。筋肉をほぐして血行を促し、酸素を送ってあげましょう。日々のメンテナンスで長〜く楽しみたいですもんんで。では皆さま、お元気でお過ごし下さい。機会があったら、また“白鳥”のお話でも聞いて下さい。



 
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